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L'extension triceps à la poulie est un exercice d'isolation qui cible les trois chefs du triceps.
Séries
3
Répétitions
12-15
Repos
60s
Attache une barre droite ou une corde à la poulie haute. Saisis la barre, coudes serrés contre le corps.
Pousse la barre vers le bas en tendant les bras, en gardant les coudes immobiles.
Remonte de manière contrôlée jusqu'à ce que tes avant-bras soient parallèles au sol.
Garde les coudes collés au corps pendant tout le mouvement.
Contracte les triceps 1 seconde en bas du mouvement pour maximiser l'activation.
Un programme sur mesure avec des exercices adaptés à ton niveau et tes objectifs.
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