Extension triceps à la poulie
BrasCâblesDébutant
L'extension triceps à la poulie est un exercice d'isolation qui cible les trois chefs du triceps.
Séries
3
Répétitions
12-15
Repos
60s
Instructions
- 1
Attache une barre droite ou une corde à la poulie haute. Saisis la barre, coudes serrés contre le corps.
- 2
Pousse la barre vers le bas en tendant les bras, en gardant les coudes immobiles.
- 3
Remonte de manière contrôlée jusqu'à ce que tes avant-bras soient parallèles au sol.
Conseils
Garde les coudes collés au corps pendant tout le mouvement.
Contracte les triceps 1 seconde en bas du mouvement pour maximiser l'activation.
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