La méthode
La méthode Lara
Une approche unique née de l’expérience personnelle et de l’accompagnement de plus de 500 clients. Pas de régime, pas de programme générique. Une transformation qui dure.
Mon histoire
Pourquoi j'ai créé cette méthode
Pas une méthode venue de nulle part. Construite sur 8 ans de vraies personnes, vraies galères, vrais résultats.
En 2018 à Genève, j'ai tout essayé : régimes low-carb, HIIT à outrance, compter chaque calorie. Tout ça en jonglant avec les apéros du jeudi et les fondues du vendredi. Résultat ? Épuisement, frustration, et 3 kilos repris en un mois.
J'ai compris que le problème n'était pas ma volonté. C'était l'approche. Un programme générique ne peut pas fonctionner pour un corps qui ne lui ressemble pas.
Aujourd'hui, ma méthode repose sur 3 principes que j'aurais aimé connaître dès le début.
Méthode
Mon approche
6 étapes qui séparent le vrai changement des fausses promesses. Parce que je construis une vie, pas juste un corps.
Consultation Initiale
Je creuse ce qui te motive vraiment : ta vraie vie, tes galères à Genève, tes vraies attentes. Pas de formulaire générique.
Évaluation Physique
Je teste ta condition, j'analyse comment tu manges vraiment, et je comprends ton passé sportif. Zéro surprise ensuite.
Programme Sur Mesure
Je construis TON plan. Pas un template. Pas ce qui a marché pour mes autres clients. Un programme pensé pour toi uniquement.
Suivi Régulier
Tu me dis comment ça va, j'ajuste immédiatement. On s'adapte à ta vie, pas l'inverse. Jamais de plateau.
Soutien Nutritionnel
Des recettes réelles, un guide restaurants Genève, des conseils pour les apéros et les fondues. Manger bien sans se torturer.
Bilan & Évolution
On célèbre ce que t'as accompli, on décide ensemble de la suite. C'est là que ça devient une lifestyle, pas juste un programme.
Approche nutritionnelle
Pas un régime. Un mode de vie.
Mon approche est basée sur la science, pas sur les modes. Flexible, personnalisée et surtout durable.
Flexible, pas restrictif
Pas d'aliments interdits. On construit un plan autour de tes goûts, tes habitudes et ta vie sociale. Tu manges au resto ? On gère.
Basé sur les données
Objectifs caloriques et macros calculés selon ton métabolisme, tes objectifs et ton niveau d'activité. Ajustés régulièrement selon tes progrès.
Adapté à Genève
Recettes avec des produits trouvables chez Migros et Coop. Guide restaurant pour tes déjeuners d'affaires. Saison par saison.
Durable, pas temporaire
L'objectif n'est pas un régime de 3 mois, c'est de construire des habitudes alimentaires que tu garderas pour la vie.
Le coaching nutritionnel ne se substitue pas à un suivi diététique médical. En cas de pathologie, consultez votre médecin.
Processus
Comment ça marche
Appel découverte
Un premier échange gratuit de 15 min pour comprendre tes objectifs et ton mode de vie.
Bilan complet
Évaluation physique, habitudes alimentaires et historique sportif pour un point de départ clair.
Plan personnalisé
Création de ton programme d'entraînement et plan alimentaire sur mesure.
Suivi & résultats
Ajustements réguliers, support continu et célébration de chaque progrès.
Clients accompagnés
Taux de satisfaction
Record perte de poids
Années d'expérience
Coaching personnel
T'es prêt(e) à commencer ?
15 minutes avec moi. On parle de tes objectifs, de ta vie réelle, et du meilleur plan pour toi. Zéro vente agressive.