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Conseils fitness, nutrition et lifestyle. Directement de la salle.
Protéine « complète », complémentarité, soja, quinoa : ce que les termes veulent dire, et comment construire des repas qui tiennent la route quand on s'entraîne.
Sommeil, courbatures, jours de repos, étirements, froid : ce qui agit réellement sur ta progression, et ce qui relève surtout du confort.
Des mois de tapis et de vélo, et la silhouette ne bouge pas. L'explication tient à ce que le cardio fait, et à ce qu'il ne fait pas.
Préparer ses repas à l'avance fonctionne, mais rarement de la façon dont on le présente. Voici l'organisation qui survit à un vrai mois de travail.
Quels exercices, combien de fois par semaine, quelle charge, et comment savoir qu'on progresse. Le guide que j'aurais aimé donner à mes clientes le premier jour.
