Comment se déroule le premier rendez-vous ?

Le premier rendez-vous est un appel découverte gratuit de 15 minutes. On échange sur tes objectifs, ton mode de vie et tes attentes pour déterminer le programme le mieux adapté à tes besoins.

Tu proposes du coaching à distance ?

Oui, j'accompagne mes clients aussi bien en présentiel à Genève qu'en coaching à distance via visio. Le suivi est identique : programme d'entraînement personnalisé, plan alimentaire et check-ins réguliers.

Faut-il un abonnement en salle de sport ?

Pas forcément. Je crée des programmes adaptés à ton environnement, en salle, à la maison ou en extérieur. L'important est de trouver ce qui te convient le mieux pour rester régulier.

Le plan alimentaire est inclus dans le coaching ?

Oui, tous mes programmes incluent un plan alimentaire personnalisé avec des idées de repas, des recettes et des ajustements réguliers en fonction de ta progression et de tes préférences.

À quelle fréquence les séances ont lieu ?

Cela dépend de la formule choisie. En général, je recommande 2 à 4 séances par semaine. Entre les séances, tu suis ton programme de manière autonome avec mon suivi continu via messagerie.

Au bout de combien de temps voit-on des résultats ?

Les premiers résultats se sentent dès 3 à 4 semaines avec un suivi régulier. Un vrai changement physique visible prend généralement entre 3 et 6 mois selon tes objectifs.

Comment se déroule le premier rendez-vous ?

Le premier rendez-vous est un appel découverte gratuit de 15 minutes. On échange sur tes objectifs, ton mode de vie et tes attentes pour déterminer le programme le mieux adapté à tes besoins.

Tu proposes du coaching à distance ?

Oui, j'accompagne mes clients aussi bien en présentiel à Genève qu'en coaching à distance via visio. Le suivi est identique : programme d'entraînement personnalisé, plan alimentaire et check-ins réguliers.

Faut-il un abonnement en salle de sport ?

Pas forcément. Je crée des programmes adaptés à ton environnement, en salle, à la maison ou en extérieur. L'important est de trouver ce qui te convient le mieux pour rester régulier.

Le plan alimentaire est inclus dans le coaching ?

Oui, tous mes programmes incluent un plan alimentaire personnalisé avec des idées de repas, des recettes et des ajustements réguliers en fonction de ta progression et de tes préférences.

À quelle fréquence les séances ont lieu ?

Cela dépend de la formule choisie. En général, je recommande 2 à 4 séances par semaine. Entre les séances, tu suis ton programme de manière autonome avec mon suivi continu via messagerie.

Au bout de combien de temps voit-on des résultats ?

Les premiers résultats se sentent dès 3 à 4 semaines avec un suivi régulier. Un vrai changement physique visible prend généralement entre 3 et 6 mois selon tes objectifs.

Comment fonctionne le suivi entre les séances ?

Je reste disponible par messagerie pour répondre à tes questions, ajuster ton programme si nécessaire et te garder motivé. Des check-ins réguliers permettent de suivre ta progression et d'adapter le plan.

Je n'ai pas le temps pour un coaching.

La plupart de mes client(e)s travaillent à temps plein et ont des familles. Voilà ce qui se passe réellement : Mois 1 : 4h/semaine (3 séances + 1 meal prep). Mois 2 : 3h/semaine (les habitudes s'automatisent). Mois 3 : 2h30/semaine (c'est devenu naturel). Tu ne passes pas PLUS de temps. Tu passes du temps UTILE. Au lieu de : chercher des régimes (5h) + essayer des exos random (3h) = 8h perdues. Tu obtiens : 1 plan prouvé que tu suis = 3h efficaces. Tu GAGNES du temps. Et tu obtiens des résultats.

Et si je rate des séances ?

Ton programme s'adapte à ta vie. C'est le principe. Prévu 4 séances ? La vie fait son travail. Tu en fais 2. Je ne te juge pas. J'ajuste la semaine suivante pour que tu ne sois pas en retard. Ton plan nutrition reste flexible aussi. Dîner au restaurant ? Je t'aide à naviguer le menu. Exemple réel : Léa. Commencé avec 4 séances/semaine. Certaines semaines 2, d'autres 0 (crise bébé). -12kg en 6 mois quand même, parce que le programme s'est adapté.

Et si j'ai déjà essayé et échoué ?

C'est justement pour ça que le coaching existe. 95% de mes clients ont déjà essayé seuls avant de me contacter. La différence ? Un programme adapté à TON corps, un suivi régulier et quelqu'un pour te garder motivé(e). On avance à ton rythme, sans jugement.

Est-ce que je vais reprendre le poids ?

Parce qu'on ne construit pas un régime. On construit un mode de vie. Mois 1-2 : Tu suis le plan. Tu perds du poids. Mois 2-3 : Le plan devient automatique. Tu ne réfléchis plus. Mois 4+ : Tu vis le lifestyle, tu ne suis plus un régime. La différence : les régimes finissent. Les modes de vie continuent. 98% de mes client(e)s gardent leurs résultats 1 an après. Pourquoi ? Parce qu'après 3 mois, ils n'ont plus besoin de moi, ils ont ancré les habitudes.

Pourquoi c'est plus cher qu'un abonnement en salle ?

Un abonnement en salle = accès aux machines. CHF 60-80/mois. Mon coaching = plan nutrition personnalisé + programme d'entraînement + suivi + ajustements + accountability + expertise. En comparaison : un(e) diététicien(ne) = CHF 150/séance. Un personal trainer = CHF 100-120/h. Un(e) psychologue pour le mindset = CHF 180/séance. Avec La Transformation (CHF 399/mois), tu obtiens les 3 en 1. C'est CHF 13/jour. Le prix d'un café et d'un croissant à Genève. Sauf que le café ne change pas ta vie.

C'est un investissement conséquent. Est-ce que ça vaut le coup ?

Calcule ce que tu dépenses déjà : abonnement salle, compléments, régimes qui ne marchent pas, vêtements qui ne vont plus. Le coaching te fait gagner du temps, de l'argent et surtout des résultats durables. La plupart de mes clientes disent que c'est le meilleur investissement qu'elles aient fait pour elles-mêmes.

Et si je ne vois pas de résultats ?

Si après 12 semaines de suivi rigoureux tu ne vois aucun résultat, je prolonge ton programme gratuitement. C'est ma garantie. Mais honnêtement, en 6 ans et 500+ clients, ça n'est jamais arrivé.

J'ai une condition médicale, c'est adapté pour moi ?

Absolument, sous réserve d'un avis médical. Je travaille régulièrement avec des client(e)s ayant du diabète de type 2, de l'hypertension, des problèmes de thyroïde, des troubles hormonaux ou des blessures chroniques. Mon approche : 1) Je demande un certificat médical d'aptitude au sport. 2) J'adapte le programme à tes contraintes spécifiques. 3) Je reste en contact avec ton médecin si nécessaire. 4) Je NE remplace PAS un avis médical, je complète. La seule situation où je refuse : si ton médecin déconseille l'activité physique. Dans ce cas, on attend son feu vert.

Tu peux adapter le programme à mes restrictions alimentaires ?

Absolument ! Que tu sois végétarien(ne), végan(e), intolérant(e) au gluten ou au lactose, ou que tu aies d'autres contraintes, je crée un plan alimentaire qui respecte tes besoins tout en t'aidant à atteindre tes objectifs.

Est-ce que c'est un régime ?

Non, et c'est précisément ce qui fonctionne. Les régimes restrictifs cassent ton métabolisme, créent des carences et produisent un effet yoyo. Mon approche est l'opposé : on ne supprime rien, on rééquilibre. Tu manges plus, mieux, et tu perds quand même du poids. Parce que ton corps reçoit enfin ce dont il a besoin. 98 % de mes clientes maintiennent leurs résultats 1 an après la fin du coaching.

J'ai déjà essayé plusieurs coachs. Pourquoi ça marcherait avec toi ?

Je comprends. La plupart des coachs appliquent la même méthode à tout le monde. Ici, on commence par comprendre ton métabolisme, tes préférences et ton emploi du temps réel. Rien n'est copié-collé. C'est pour ça que 98% de mes clientes sont encore là après 1 an.

Lara Rojas démontrant un exercice de fitness

Lara Rojas en séance de coaching sportif

Lara Rojas

Coach sportive & nutritionniste certifiée · Genève

Pas de bullshit. Juste ce qui marche, adapté à toi.

Depuis 2018 · 500+ personnes accompagnées

À partir de 299 CHF/mois

Appel découverte gratuit

Voir les résultats

Pas sûr(e) ? Quiz gratuit (2 min)

Découvrez comment

🏅Coach certifiée FitsPro & Les Mills

📊500+ clients accompagnés depuis 2018

🇨🇭Basée à Genève, Suisse

🎯Plans 100% personnalisés

🥗Entraînement + nutrition inclus

⭐98% encore là après 1 an

🏠Studio privé à Genève

Clients accompagnés

Taux de satisfaction

0 kg

Record perte de poids

Années d'expérience

Lara Rojas

Coach sportive & nutritionniste certifiée · Genève

Pas de bullshit. Juste ce qui marche, adapté à toi.

Depuis 2018 · 500+ personnes accompagnées

À partir de 299 CHF/mois

Appel découverte gratuit

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Pas sûr(e) ? Quiz gratuit (2 min)

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🏅Coach certifiée FitsPro & Les Mills

📊500+ clients accompagnés depuis 2018

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🥗Entraînement + nutrition inclus

⭐98% encore là après 1 an

🏠Studio privé à Genève

Clients accompagnés

Taux de satisfaction

0 kg

Record perte de poids

Années d'expérience

Le problème

Est-ce que ça te parle ?

T'as essayé Keto, Intermittent Fasting, WeightWatchers... les kilos reviennent toujours en bonus

Le matin tu as besoin de deux cafés juste pour te lever, et oublie le sport après le boulot

Tu culpabilises le jour d'après un brunch ou un verre avec les copains

Genève c'est cher, tu bosses beaucoup, et tu as l'impression de pas avoir de temps pour toi

Instagram te dit une chose, TikTok l'inverse, et tu sais plus qui croire

Tu t'entraînes mais ça bouge plus. C'est frustrant et tu penses à abandonner

C'est pas de ta faute. Personne ne t'a montré la bonne manière. C'est là que j'interviens.

Services

Ton coaching, ta manière

En salle, à la maison ou à distance, un programme qui s'adapte à ta vie, pas l'inverse.

Voir ce qui t'attend

nutritionniste

Je te montre comment manger comme tu vis vraiment. Apéros, brunches, restaurants genevois, sans te torturer. Pas de culpabilité, pas de restriction. Des vraies habitudes pour ta vraie vie.

Voir ce qui t'attend

personal trainer

Ton programme, ton rythme, tes objectifs. En salle, au lac, à la maison ou en visio, je m'adapte à ta vie à Genève. Chaque séance compte.

Voir ce qui t'attend

group trainer

L'énergie du groupe qui te pousse au-delà de tes limites. Body Balance, Pilates outdoor, Body Pump. Des séances où l'effort devient plaisir.

Processus

Comment ça marche

4 étapes. Simple, clair, et ça marche.

📞

Étape 01

Appel découverte

Un premier échange gratuit de 15 min pour comprendre tes objectifs et ton mode de vie.

📋

Étape 02

Bilan complet

Évaluation physique, habitudes alimentaires et historique sportif pour un point de départ clair.

🎯

Étape 03

Plan personnalisé

Création de ton programme d'entraînement et plan alimentaire sur mesure.

🏆

Étape 04

Suivi & résultats

Ajustements réguliers, support continu et célébration de chaque progrès.

Tout commence par un appel gratuit de 15 minutes.

Réserver l'appel découverte

À propos

Lara Rojas

500+ clients à Genève ont changé leur vie. Pas un jour passe sans que quelqu'un me dise merci pour l'énergie retrouvée. Mais surtout, ils gardent leurs résultats. C'est ça mon superpouvoir.

J'ai commencé en tant que monitrice de ski. Puis j'ai découvert la kickboxing et la muay thaï. Ces sports m'ont appris la discipline, la douleur, et comment ne jamais abandonner. Ensuite j'ai réalisé que j'étais meilleure à aider les gens qu'à faire des compétitions.

Je fais du personal training à Genève et du coaching en ligne. Je crée des programmes d'entraînement qui s'ajustent à ta vie réelle (pas le contraire), des plans alimentaires que tu peux vraiment suivre, et surtout je te booste mentalement. Perte de poids, prise de muscle, tonification : on construit tout ça ensemble.

500+ personnes accompagnées. 98% d'entre elles gardent leurs résultats 1 an après. Mes clientes le sentent dès les 3 premières semaines.

👥

500+

Clients accompagnés

⏱️

Années d'expérience

🏅

Certifications

En action

Coaching, c'est comme ça

Mon histoire

Pourquoi j'ai créé cette méthode

Pas une méthode venue de nulle part. Construite sur 8 ans de vraies personnes, vraies galères, vrais résultats.

En 2018 à Genève, j'ai tout essayé : régimes low-carb, HIIT à outrance, compter chaque calorie. Tout ça en jonglant avec les apéros du jeudi et les fondues du vendredi. Résultat ? Épuisement, frustration, et 3 kilos repris en un mois.

J'ai compris que le problème n'était pas ma volonté. C'était l'approche. Un programme générique ne peut pas fonctionner pour un corps qui ne lui ressemble pas.

Aujourd'hui, ma méthode repose sur 3 principes que j'aurais aimé connaître dès le début.

ProgressivitéPlaisirPersonnalisation

Transformations

Des résultats qui parlent

Lara

La coach

La coach,Ma propre transformation

Poids: -8kgFessiers: +10cmDurée: 12sem.

AvantAprès

Glisse pour comparer

Voir tous les résultats

Certifiée & reconnue par

Thérapeute Complémentaire

Instructrice certifiée

Personal Trainer

Jeunesse & Sport

Témoignages

Ce qu'on en dit

Des résultats réels, des retours sincères

Je tiens à te remercier de m'avoir accompagné dans ma remise en forme après ma blessure. T'as toujours été présente pour ajuster ma diète et mes entraînements, et pour ça merci encore !

Antonio

Client(e) vérifiée

Prise de masse, +6 kg de muscle

Merci beaucoup pour ta gentillesse et ta disponibilité. Grâce à toi j'ai perdu 30 kg et j'ai appris à manger et à m'entraîner de manière raisonnable, en adoptant des habitudes saines. Merci pour tout !

Luis

Client(e) vérifiée

Perte de poids, -30 kg en 8 mois

Coaching intensif qui m'a poussée dans mes retranchements, mais Lara m'a aussi écoutée et a adapté quand c'était plus difficile. Côté menus je me suis régalée tout en faisant attention, et les résultats ont été plus que visibles !

Amanda

Client(e) vérifiée

Recomposition, -5 kg en 3 mois

Je tiens à te remercier de m'avoir accompagné dans ma remise en forme après ma blessure. T'as toujours été présente pour ajuster ma diète et mes entraînements, et pour ça merci encore !

Antonio

Client(e) vérifiée

Prise de masse, +6 kg de muscle

Luis

Client(e) vérifiée

Perte de poids, -30 kg en 8 mois

Amanda

Client(e) vérifiée

Recomposition, -5 kg en 3 mois

Studio Lara Fit · Plan-les-Ouates

Entraîne-toi dans mon studio privé

Je te coache en tête-à-tête. En studio à Plan-les-Ouates, dans ta salle de sport, en extérieur ou en visio. À toi de choisir.

Studio équipé

Barres, haltères, câbles, tapis. Tout le matériel pour un entraînement complet sans distraction.

100% privé

Pas de salle bondée. Juste toi et moi. Tu peux te concentrer sur ta performance sans jugement.

Coaching en direct

Correction de posture, intensité adaptée, motivation. Je suis là pour tirer le meilleur de toi.

Voir les plans

Inclus dans La Transformation, La Métamorphose & L'Élite

Studio Lara Fit

Plan-les-Ouates, Genève

🏋️ Équipement

📐 Espace

🔒 Privé

Ton espace client

Tout pour suivre ta progression

Dès que tu rejoins, tu accèdes à ton portail personnel. Tout est là, en temps réel.

Dashboard personnel

Vue d'ensemble de ton programme, tes objectifs et ton évolution en un coup d'œil.

Plan d'entraînement

Tes séances détaillées, exercice par exercice. Tu sais exactement quoi faire chaque jour.

Plan nutritionnel

Tes repas de la semaine, macros inclus. Plus besoin de te demander quoi manger.

Photos de progression

Upload tes photos et visualise tes progrès semaine après semaine.

Messagerie directe

Pose-moi tes questions directement depuis le portail. Je réponds sous 24h.

Check-ins hebdomadaires

Suivi de ton poids, mensurations et ressenti. J'ajuste ton programme en conséquence.

Prêt(e) à voir ta progression en temps réel ?

Chaque client accède à son portail dès le début du programme. Zéro paperasse, tout est là.

Démarrer mon programme

Offert

Les 3 erreurs qui sabotent tes résultats

Je donne ce guide à toutes mes clients avant de commencer. 100% gratuit, zéro engagement.

Erreur 1 : manger trop peu (pourquoi ça te fait GROSSIR, pas maigrir)
Erreur 2 : t'entraîner sans savoir ce qu'il faut manger après (le combo fatale)
Erreur 3 : vouloir tout changer du jour au lendemain (spoiler: ça crash toujours)

Méthode

Mon approche

6 étapes qui séparent le vrai changement des fausses promesses. Parce que je construis une vie, pas juste un corps.

📋

Consultation Initiale

Je creuse ce qui te motive vraiment : ta vraie vie, tes galères à Genève, tes vraies attentes. Pas de formulaire générique.

📐

Évaluation Physique

Je teste ta condition, j'analyse comment tu manges vraiment, et je comprends ton passé sportif. Zéro surprise ensuite.

🎯

Programme Sur Mesure

Je construis TON plan. Pas un template. Pas ce qui a marché pour mes autres clients. Un programme pensé pour toi uniquement.

📊

Suivi Régulier

Tu me dis comment ça va, j'ajuste immédiatement. On s'adapte à ta vie, pas l'inverse. Jamais de plateau.

🥗

Soutien Nutritionnel

Des recettes réelles, un guide restaurants Genève, des conseils pour les apéros et les fondues. Manger bien sans se torturer.

🏆

Bilan & Évolution

On célèbre ce que t'as accompli, on décide ensemble de la suite. C'est là que ça devient une lifestyle, pas juste un programme.

Ton parcours

Tes 90 premiers jours

Ce que tu vas vivre, semaine après semaine.

📅

Semaines 1-2

Fondation & Habitudes

Mise en place de ta routine, évaluation initiale, premiers ajustements

📈

Semaines 3-6

Momentum & Force

Les habitudes s'ancrent, les premiers résultats apparaissent, la confiance grandit

✨

Semaines 7-10

Changement Visible

Changements physiques visibles, niveau d'énergie en hausse, entourage qui remarque

🏆

Semaines 11-12

Résultats & Confiance

Objectifs atteints, nouvelles habitudes ancrées, confiance au maximum

📅

Semaines 1-2

Fondation & Habitudes

Mise en place de ta routine, évaluation initiale, premiers ajustements

📈

Semaines 3-6

Momentum & Force

Les habitudes s'ancrent, les premiers résultats apparaissent, la confiance grandit

✨

Semaines 7-10

Changement Visible

Changements physiques visibles, niveau d'énergie en hausse, entourage qui remarque

🏆

Semaines 11-12

Résultats & Confiance

Objectifs atteints, nouvelles habitudes ancrées, confiance au maximum

FAQ

Questions fréquentes

Tout ce que tu dois savoir avant de commencer ton coaching

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