Crunch à la poulie

Instructions

1. 1

   Attache une corde à la poulie haute. Agenouille-toi face à la poulie et saisis la corde derrière ta tête.

2. 2

   Garde les hanches immobiles et contracte les abdominaux.

3. 3

   Enroule le torse vers le bas en ramenant les coudes vers les genoux, en arrondissant le haut du dos.

4. 4

   Remonte de manière contrôlée à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.

Conseils

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