Smoothie vert matinal

Name: Smoothie vert matinal
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banane mûre; 1 poignée d'épinards frais (30g); 200ml de lait d'amande non sucré; 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète; 1 cuillère à soupe de graines de chia; 5 glaçons

Un smoothie frais et nutritif pour bien démarrer la journée, riche en fibres et en vitamines.

5 {minutes} min préparation

1 portions

280kcalkcal

18gProtéines

36gGlucides

8gLipides

Ingrédients

1 banane mûre
1 poignée d'épinards frais (30g)
200ml de lait d'amande non sucré
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
1 cuillère à soupe de graines de chia
5 glaçons

Préparation

1Placer tous les ingrédients dans un blender : banane, épinards, lait d'amande, beurre de cacahuète, graines de chia et glaçons.
2Mixer à vitesse élevée pendant 45 secondes à 1 minute jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
3Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

Envie d'un plan nutritionnel

complet ?

Découvrir le coaching